출산후 몸조리, 산후통, 산후풍, 골반통증

산후통 , 산후풍

출산 후에는 호르몬의 변화와 출산으로 인한 기력의 감소로 인하여 몸이 많이 약해지고 몸 곳곳이 아파오게 됩니다. 출산 후 나타날 수 있는 문제로는 산후통, 산후풍, 산욕열, 젖몸살 등이 있으며 이번에는 산후풍과 산후통에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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산후통  

산후통이란 훗배앓이라고 불리며 임신시 커졌던 자궁이 아이를 낳은 후 원래 크기로 돌아오는 과정에서 발생하는 증상입니다. 생리통과 비슷한 증상이 나타나며 자궁의 크기가 돌아오는데는 6주가 걸리나 자연분만의 경우 산후통 증상이 산후 5일 이내에 완화되는 것이 평균적입니다. 사람마다 산후통에는 차이가 있어 길게는 한달이상 지속되는 경우도 있다고합니다. 산후통을 완화하기 위해서는 좌욕이 도움이 되며 몸을 따뜻하게 하고 모유수유를 하는 것도 자궁의 수축을 도와 산후통을 빨리 사라지게 하는 산후조리 , 출산 후 몸조리를 해야합니다.

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산후풍

산후조리를 신경 써서 하지 않게 되면 뼈 마디 관절이 아프거나 몸에 찬기운이 느껴지게 되는데 이러한 증상이 나타나는 것을 한의학적으로 산후풍이라고 합니다.출산한 직후부터 6~12주까지는 회복이 필요한 산욕기로 보는데 산욕기 때 산후조리를 제대로 하지 못하고 육아와 집안일에 시달린다면 산후풍이 올 수 밖에 없습니다. 특히 우리 어머니 세대에서는 산후조리를 잘 받지 못하고 출산 직후 바로 육아와 집안일을 함으로 인하여 현대시대와 비교하여 산후풍이 발생하는 여성들이 많았었습니다.

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산후풍 원인

1. 체질적으로 약한 산모

2. 분만과정이 힘들었던 난산의 경우

3. 자연분만 보다는 제왕절개를 한 경우 또는 분만과정에서 출혈이 많았던 경우

4. 산모의 나이가 많거나 연년생으로 출산하는 경우

5. 영양섭취가 불균형한 산모

6. 산후 몸을 따뜻하게 하지 않거나, 휴식을 취하지 못한 경우



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산후풍 증상

산후풍에서 풍은 한자로 바람 풍을 의미하며 몸에서 차가운 기운이 느껴지고 관절이 차가운 바람에 스치는 듯한 산후풍 증상이 나타나기에 붙여진 이름입니다. 산후풍 증상은 전신적인 육체 증상 외에도 신경계적 또는 정신적 산후우울증 증상으로 나타나기도 합니다.

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1. 손목, 발목은 물론 손가락 마디까지 시릴 수 있고 허리나 무릎 등 다양한 부위가 시리고 아픈 증상이 나타납니다.

2. 으슬으슬한 오한을 느끼기도 하며 수족냉증이 나타납니다.

3. 가슴이 두근거리는 심계항진과 우울, 불안, 기억력 저하 등의 산후우울증 증상이 나타나기도 합니다.

4. 어지러움과 두통이 자주 발생하고, 식은땀이 나기도합니다.

5. 기운이 없고 입맛이 없어져 제대로 식사를 하지 못해 영양불균형이 나타납니다.

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산후풍 치료  , 골반통증

산후풍은 산후 일시적으로 나타날 수도 있지만 수년이 지나서까지 산후풍 증상이 유지되어 만성이 될 수 있어 산후조리는 정말 중요합니다. 산후풍을 일으키는 가장 큰 원인은 자궁에 차가운 기운이 들어오는 것으로 산후 몸을 따뜻하게 하지 않거나 찬물 샤워 등이 원인이 될 수 있어 산후풍 예방하기 위해서는 산후조리기간 동안은 몸을 최대한 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 됩니다.

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산후풍 증상이 나타나지 않게 예방을 하는 것이 가장 중요하지만 산후풍의 증상 나타났다면 어떻게 치료해야 할까요?

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가장 흔하게 나타나는 출산 후 손목 통증의 경우 손목의 사용을 제한하고 일상생활을 할 때 손목 보호대를 착용하는 것이 도움이 되며 가정에서 쉽게 구매할 수 있는 파라핀 치료기를 구매하여 사용하면 통증과 염증의 완화에 큰 도움이 됩니다. 출산 후 허리 통증과 골반통증의 경우 한의원에서 받을 수 있는 추나치료를 통하여 비틀어진 허리와 출산후 골반 교정하는 것이 통증의 완화와 틀어진 체형의 교정에 큰 도움이 됩니다.

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신체적 통증보다 더 위험한것은 산후우울증입니다. 산후우울증 치료에 있어서 가장 중요한 것은 남편의 역할이며 남편이 육아와 가사를 도와주고 산모가 전문의에게 산후우울증 치료 및 산후조리를 충분히 할 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다.

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출산 후 몸조리 , 산후조리

출산으로 인한 산후풍을 막기 위해서는 출산 후 긴팔, 긴옷을 입고 양말을 신는 것이 도움이 됩니다.또한 차가운 식품의 섭취를 금하고 따뜻한 음식만 섭취하며 뜨거운 장판 속에서 잠을 자는 것이 좋습니다.출산 후 뼈가 약해져 있어 올바르지 못한 자세를 취하면 쉽게 골반과 허리 등의 골격이 틀어질 수 있으므로 항상 바른 자세를 취하여야 합니다. 출산후 붓기 , 출산후 자궁수축 및 틀어진 골반을 교정하고  스트레스를 완화하기 위해 산후마사지를 꾸준히 받는것도 도움이 됩니다.

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